Slow Flow Vinyasa & Yin

Dein wöchentlicher Anker für mehr Körpergefühl & Entspannung

Du sehnst dich nach einer Yoga-Praxis, die dich wirklich spüren lässt – ohne Leistungsdruck, aber mit Tiefgang? In meinen offenen Yogaklassen in München erwartet dich ein interozeptiver Slow-Flow-Vinyasa-Stil mit einem sanften Übergang in regenerierendes Yin Yoga.

Kleine Praxis, große Wirkung

Was dich erwartet:

Ein ganzheitlicher Ablauf: Wir starten mit einer bewussten Aufwärmphase – mit Elementen aus dem Faszien-Yoga um deine Faszien am Anfang zu entspannen, oder Übungen aus dem Pilates um deine Tiefenmuskulatur zu aktivieren, und Mobilisation der Wirbelsäule. Danach fließen wir durch einen ruhigen Vinyasa-Flow und schließen mit entspannendem Yin Yoga oder Atemübungen in einem langen Cooldown ab.

All Levels willkommen: Ob du sportlich bist oder dich gerade zum ersten Mal auf die Matte wagst – meine Klassen sind offen für alle, die ihren Körper auf achtsame Weise erleben möchten.

Anatomisch fundiert & traumasensibel: Du praktizierst in einem sicheren Raum – frei von spirituellen Verzierungen, dafür mit einem achtsamkeitsbasierten, körperorientierten Ansatz. Ich arbeite mit klarer Sprache, achtsamer (interozeptiver) Anleitung und achte auf individuelle Unterschiede.

Sprache & Ort: Die Klasse findet auf Deutsch statt – jeden Donnerstag von 19:10–20:30 Uhr in der Pfennigparade in München Milbertshofen.

Wellpass-Teilnahme möglich: Wenn du Wellpass-Mitglied bist, ist deine Teilnahme kostenfrei.

Du kannst jederzeit einsteigen – deine erste Teilnahme ist auch ohne Vorkenntnisse möglich.

Weiterhin vertrete ich gelegentlich in der Locke in München Obersendling für Studio Atha Yogaklassen in Englischer Sprache.

Erlerne und erlebe in 12 Wochen den Weg zu mehr Leichtigkeit im Geist und im Körper

12-Wochen-Onlinekurs: Stress abbauen & Mobilität steigern mit Yin Yoga

Dieser Kurs ist dein Begleiter für drei Monate – und dein Einstieg in eine nachhaltige Yin-Yoga-Praxis, die weit über die Matte hinauswirkt. Du lernst nicht nur Übungen kennen, sondern auch fundiertes Wissen über Faszien, Atmung, Achtsamkeit und Regeneration, das dich langfristig unterstützt.

Nächster Start: 01.07.2025

Jetzt Dabei Sein

ZUM KURS >

1

12 Wochen – 12 Live-Sessions

Wöchentliche Online-Klasse via Zoom mit angeleiteter Yin Yoga Praxis, alltagstauglichen Impulsen und Raum für Fragen (jeweils 60 Minuten).

2

Begleitmaterialien

Zu jeder Einheit erhältst du ein Handout mit Hintergrundwissen und Reflexionsfragen, um deine Praxis zu vertiefen.

3

Individuell & zugänglich

Der Kurs ist geeignet für alle – mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Mein interozeptiver Ansatz ermöglicht dir eine Praxis, die du auf deine Bedürfnisse abstimmen kannst.

4

Flexibles Lernen

Du kannst live dabei sein oder die Aufzeichnung bis zu 6 Monate lang flexibel nachholen oder wiederholen.

Dein Gewinn

Stressbewältigung durch sanfte, achtsame Bewegung und Ruhephasen
Verbesserung deiner Schlafqualität und deiner Selbstregulation
Mehr Beweglichkeit durch Faszienpflege
Aufbau einer selbstbestimmten, regelmäßigen Yin-Yoga-Praxis